Giấc ngủ ảnh hướng tới sức khỏe như thế nào?

Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe của mỗi người. Chúng ta biết rằng sau một ngày làm việc mệt mỏi thì giấc ngủ là khoảng thời gian giúp ta giải tỏa căng thẳng, thư giãn đầu óc, phục hồi năng lượng và để các cơ quan trong cơ thể hoạt động. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể áp ứng đủ giấc ngủ trong một ngày và là một trong những nguyên nhân dẫn đến sức khỏe kém.

Ngù không đủ giấc ảnh hưởng tới sức khỏe ra sao?

Chúng ta biết rằng, mỗi người trung bình có giấc ngủ một đêm làm từ 7 – 9 giờ. Với những người không đủ 6 tiếng dễ dẫn đến những triệu chứng và nguy cơ mắc bệnh các bệnh về tim mạch cùng với khả năng đột quỵ cao hơn 90% người bình thường và khiến các cơ quan hoạt động không đúng theo cơ chế sinh hoạt.

Bên cạnh đó, việc thiếu ngủ còn làm đảo lộn cuộc sống bình thường của một người. Họ dễ dàng lo lắng, buồn phiền cũng như hướng tới những suy nghĩ tiêu cực, từ đó khiến chứng thiếu ngủ càng trầm trọng hơn và gây khả năng mắc bệnh trầm cảm cao.

Việc ngủ đủ giấc trong một ngày sẽ không dẫn đến các thói quen ngủ không tốt như ngủ nướng cuối tuần bởi điều này sẽ rối loạn tới nhịp sinh học và chu kì giấc ngủ. Hay một số người tại vùng miền không có thói quen ngủ trưa mà có thói quen này sẽ dễ mắc bệnh, nhất là về hô hấp.

Nhận thấy được việc giấc ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe mỗi người như thế nào và kết hợp với thời đại công nghệ thông tin, các công ty phần mềm hiện nay đang đưa ra các ứng dụng để giúp con người quản lí giấc ngủ của mình điều độ cũng như tạo ra những âm thanh giúp con người dễ ngủ hơn.
  Tuy vậy nhưng việc đặt điện thoại cảm ứng ngay gối đầu hay đầu giường khi đi ngủ được chuyên gia khuyến cáo là không nên. Ngoài việc điện thoại dễ rơi vỡ trong khi ngủ khiến việc thay màn hình, mặt kính điện thoại cảm ứng như iPhone gây tốn kém, mà sóng điện từ được phát là từ điện thoại cũng không tốt cho các dây thần kinh của não bộ.

Vì sức khỏe là vấn đề ưu tiên hàng đầu trong cuộc sống hiện nay, vậy nên mỗi người cần chuẩn bị những kiến thức cơ bản, như là giấc ngủ, để bảo vệ cơ thể mình khỏe mạnh.

 

 

{ Add a Comment }

Tầm quan trọng của giấc ngủ với sức khỏe con người

Từ lâu, giấc ngủ đã được  xem là liệu pháp chữa trị hữu hiệu cho sức khỏe thể chất, tinh thần. “Ăn được ngủ được là tiên” quả thật không sai – ăn có ngon miệng, ngủ có đủ giấc thì mới có năng lượng làm việc hiệu quả được.

Tiêu chuẩn của một giấc ngủ ngon

Tiêu chuẩn của một giấc ngủ ngon bao gồm 2 yếu tố: Ngủ đủ giấc và ngủ sâu. Người trưởng thành một ngày cần phải dành trung bình 7 – 8 tiếng đồng hồ để ngủ, trong khi khoảng thời gian này đối với trẻ con và thanh thiếu niên trong độ tuổi đang phát triển là 10 -12 tiếng/ngày. Nhưng chỉ ngủ đủ giấc thôi thì chưa đủ, trên hết, yếu tố quan trọng nhất của một yếu tố chất lượng chính là ngủ say. Giấc ngủ dù ít sâu và ngon, không bị giật mình tỉnh giấc giữa chừng sẽ xua tan đi mệt mỏi đem đến cho ta một cảm giác khoan khoái, tỉnh táo, để bắt đầu một ngày mới tràn đầy hứng khởi.

Tác hại của việc mất ngủ

Con người dành 1/3 quỹ thời gian của mình để nạp lại năng lượng bị tiêu hao trong suốt khoảng 2/3 thời gian còn lại trong ngày. Đối với trẻ sơ sinh và các em nhỏ, thanh thiếu niên thì giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển thể chất. Chính trong lúc ngủ, cơ thể sẽ tiết ra một lượng hoormone tăng trưởng nhiều hơn gấp 4 lần so với khi thức giấc. Khi mất ngủ, sự phát triển chiều cao, cân nặng, sức đề kháng của trẻ nhỏ cũng sẽ bị ảnh hưởng theo. Đây là điều cực kì quan trọng, bởi vì những năm đầu đời là giai đoạn phát triển mạnh mẽ cả về não bộ, tư duy lẫn thể chất sau này.

ngủ không được

Việc mất ngủ kinh niên chính là nguyên nhân gây ra các chứng bệnh trầm cảm và các bệnh mãn tính nguy hiểm. Dựa trên nghiên cứu gần đây, chỉ cần vài đêm ngủ không đủ giấc (từ 4-5 tiếng) sẽ làm giảm 23% độ nhạy của tuyến insulin, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên đến 16% – mức tương đương với bệnh tiểu đường do béo phì gây nên.

Ứng dụng trị cho mất ngủ

Hiện nay, các ứng dụng mới ra đời, các thiết bị theo dõi giấc ngủ Yawnlog được cho ra đời nhằm kiểm soát, theo dõi giấc ngủ của con người. Nếu không quá bận, hãy cố gắng duy trì giấc ngủ đủ giấc, nhất quán về thời gian để có được sức khỏe tốt nhất.

giấc ngủ ngon

{ Add a Comment }