Tầm quan trọng của giấc ngủ với sức khỏe con người

Từ lâu, giấc ngủ đã được xem là liệu pháp chữa trị hữu hiệu cho sức khỏe thể chất, tinh thần. “Ăn được ngủ được là tiên” quả thật không sai – ăn có ngon miệng, ngủ có đủ giấc thì mới có năng lượng làm việc hiệu quả được.

Tiêu chuẩn của một giấc ngủ ngon

Tiêu chuẩn của một giấc ngủ ngon bao gồm 2 yếu tố: Ngủ đủ giấc và ngủ sâu. Người trưởng thành một ngày cần phải dành trung bình 7 – 8 tiếng đồng hồ để ngủ, trong khi khoảng thời gian này đối với trẻ con và thanh thiếu niên trong độ tuổi đang phát triển là 10 -12 tiếng/ngày. Nhưng chỉ ngủ đủ giấc thôi thì chưa đủ, trên hết, yếu tố quan trọng nhất của một yếu tố chất lượng chính là ngủ say. Giấc ngủ dù ít sâu và ngon, không bị giật mình tỉnh giấc giữa chừng sẽ xua tan đi mệt mỏi đem đến cho ta một cảm giác khoan khoái, tỉnh táo, để bắt đầu một ngày mới tràn đầy hứng khởi.

Tác hại của việc mất ngủ

Con người dành 1/3 quỹ thời gian của mình để nạp lại năng lượng bị tiêu hao trong suốt khoảng 2/3 thời gian còn lại trong ngày. Đối với trẻ sơ sinh và các em nhỏ, thanh thiếu niên thì giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển thể chất. Chính trong lúc ngủ, cơ thể sẽ tiết ra một lượng hoormone tăng trưởng nhiều hơn gấp 4 lần so với khi thức giấc. Khi mất ngủ, sự phát triển chiều cao, cân nặng, sức đề kháng của trẻ nhỏ cũng sẽ bị ảnh hưởng theo. Đây là điều cực kì quan trọng, bởi vì những năm đầu đời là giai đoạn phát triển mạnh mẽ cả về não bộ, tư duy lẫn thể chất sau này.

ngủ không được

Việc mất ngủ kinh niên chính là nguyên nhân gây ra các chứng bệnh trầm cảm và các bệnh mãn tính nguy hiểm. Dựa trên nghiên cứu gần đây, chỉ cần vài đêm ngủ không đủ giấc (từ 4-5 tiếng) sẽ làm giảm 23% độ nhạy của tuyến insulin, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên đến 16% – mức tương đương với bệnh tiểu đường do béo phì gây nên.

Ứng dụng trị cho mất ngủ

Hiện nay, các ứng dụng mới ra đời, các thiết bị theo dõi giấc ngủ Yawnlog được cho ra đời nhằm kiểm soát, theo dõi giấc ngủ của con người. Nếu không quá bận, hãy cố gắng duy trì giấc ngủ đủ giấc, nhất quán về thời gian để có được sức khỏe tốt nhất.

giấc ngủ ngon

{ Add a Comment }

Các dòng xe tải Hyundai

Nhu cầu về chuyên chở hàng hóa ngày càng nhiều nên Hyundai, một thương hiệu Hàn quốc đã cho ra đời nhiều dòng xe tải khác nhau như dau keo hyundai, hyundai 4 chan,… phù hợp với những mục đích khác nhau. Xe tải Hyundai gồm những dòng xe hiện đại, kiểu dáng đa dạng, thiết kế mạnh mẽ sang trọng với độ bền cao là lựa chọn của nhiều người. Tùy vào mục đích sử dụng khác nhau mà khách hàng có thể tìm mua những dòng xe tải khác nhau như hyundai 4 chan, hyundai hd320…, giá thành cũng rất đa dạng phù hợp với nhiều phân khúc khách hàng.

xe tải Hyundai

Xe tải Hyundai chở hàng hóa

Xe tải Hyundai chuyên chở hàng hóa gồm các dòng xe H100, HD65 SG, HD65, HD62, HD78, HD 20, HD170, HD210, HD250, HD320. Đây là những dòng xe tải có tải trọng từ 0,99 tấn đến 19 tấn, Kích thước thùng hàng từ 3,1 m đến 9,7 m đều là những dòng xe được nhập khẩu từ Hàn Quốc với giá thành dao động từ 350 triệu đến hơn 2 tỷ.

Xe tải Hyundai ben

Xe tải Hyundai ben cũng là một trong những loại xe bán chạy trên thị trường . Với các dòng xe như HD65, HD72, HD270 có tải trọng từ 2,5 tấn đến 15 tấn và giá thành dao động từ 600 triệu đến gần 2 tỷ đồng.

Xe tải Hyundai chở gia cầm gia súc

Xe tải Hyundai chở gia cầm gia súc thường được các doanh nghiệp mua phục vụ nhu cầu chuyên chở thường xuyên với số lượng hàng hóa lớn, tươi sống và thường xuyên. Xe chở GS – GC Hyundai HD65, xe chở GS – GC Hyundai HD72, xe chở GS – GC Hyundai HD78 có tải trọng từ 2,4 tấn đến 3,8 tấn có giá thành dao động từ 570 triệu đến 635 triệu.

hyundai ben

Xe tải Hyundai đông lạnh

Xe tải Hyundai đông lạnh gồm 2 dòng xe là HD65 và HD72 với tải trọng 1,4 tấn và 3,4 tấn có giá thành là 730 triệu và 860 triệu, đây là dòng xe được thiết kế chuyên chở những sản phẩm đông lạnh xuất khẩu cũng như xe tải nhỏ chở những sản phẩm kem.

Xe tải Hyundai được xem là một trong những thương hiệu uy tín và có tên tuổi trên thị trường. Với những dòng xe được nhập khẩu từ Hàn quốc, sang trọng và thanh lịch từ kiểu dáng, Ngoài ra động cơ của các xe tải Hyundai cũng làm khách hàng vô cùng hài lòng. Thương hiệu Hyundai trong nhiều năm qua đã lấy được niềm tin của rất nhiều người.

 

{ Add a Comment }

BƯỚC TIẾN VƯỢT TRỘI VỚI ĐỒNG HỒ THÔNG MINH APPLE WATCH

Apple chưa bao giờ làm tín đồ công nghệ phải thất vọng về cả chất lượng sản phẩm và dịch vụ họ cung cấp.

Những năm gần đây, ngoài Iphone và Ipad, Apple cho ra đời dòng điện thoại thông minh Apple Watch hỗ trợ đầy đủ về mặt công nghệ và về mặt sức khỏe tạo ấn tượng khá tốt với người tiêu dùng và trở thành đối thủ đáng gờm của những thương hiệu khác.

Tại sao nên chọn Apple Smart Watch?

Thiết kế ấn tượng

Dây tiêu chuẩn của Apple Watch làm bằng cao su tổng hợp, giúp người dùng có cảm giác dễ chịu khi đeo, đi mưa không bị rít, gọn gàng, không phải dùng thêm đầu khóa kim loại, chỉ cần luồn hai dây vào nhau rồi bóp lại bằng nút, đồng thời giúp việc gỡ đồng hồ ra cũng dễ dàng hơn.

Mặt đồng hồ được làm bằng kính cường lực Ion-X, loại kính dùng làm cửa sổ cho các tàu con thoi và tàu lửa siêu tốc, vừa mỏng vừa nhẹ đồng thời lại có sức bền cao gấp 5 lần so với loại kính thông thường.

Ngoài ra, khả năng chống thấm nước của Apple Watch cũng rất tốt.thiet-ke-an-tuong

Đa dạng về ứng dụng

Cho phép người dùng thực hiện cuộc gọi và soạn tin trực tiếp trên đồng hồ thông qua kết nối với iPhone, Apple Watch có thể thay thế chiếc smartphone của bạn.

Người dùng có mic và loa ngoài để đàm thoại, thực hiện cuộc gọi mà không cần phải rút điện thoại ra, cài sẵn tiếng viết, soạn tin nhắn bằng giọng nói chuyển thành văn bản.

Ngoài ra, Apple Watch đồng hành cùng bạn trong việc duy trì và bảo vệ sức khỏe thông qua chức năng: vòng đeo tay đo nhịp tim, bước đi, lượng calories tiêu thụ trong ngày, giờ giấc ngủ nghỉ, ăn uống hợp lý nhất tránh phải đụng đến thuốc chữa bệnh.da-dang-ung-dung

Kinh nghiệm chọn mua đồng hồ thông minh Apple Watch chính hãng

Apple vốn là thương hiệu hàng đầu thế giới nên bất kì sản phẩm nào ra đời cũng được bày bán rộng rãi, phân phối nhiều cửa hàng lớn, nhỏ trên thị trường.

Để chọn ra một chiếc đồng hồ thông minh chính hãng, cụ thể là Apple Watch, người mua nên tìm đến những địa chỉ bán uy tín. Về điều này bạn nên tham khảo nhiều website bán hàng để có sự so sánh về kiểu mẫu, chất liệu, nơi sản xuất và cả giá thành trước khi đưa ra quyết định.

Riêng sản phẩm, người mua nên kiểm tra độ tương thích giữa Apple Watch với Smartphone bạn đang dùng. Kèm theo đó là chức năng, kho ứng dụng bên trong.

 

{ Add a Comment }

Thuốc Panadol và các tác dụng phụ

Panadol là một loại thuốc giảm đau, hạ sốt được rất nhiều người sử dụng mà không thông qua hướng dẫn của bác sĩ. Panadol mang lại hiểu quả khi bạn gặp phải các triệu chứng như đau đầu, đau họng, sốt, đau răng,… Nhưng nếu sử dụng một cách bừa bãi thì chúng sẽ mang đến nhiều tác hại không ngờ.

Uống panadol nhiều có hại không và tác dụng phụ là gì ?

Như chúng ta đã biết có rất nhiều cuộc nghiên cứu chỉ ra rằng việc lạm dụng panadol sẽ gây ra các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng.

Viêm loét, xuất huyết đường tiêu hóa

xuat-huyet-duong-tieu-hoa

Nếu bạn sử dụng panadol kéo dài trong một khoảng thời gian thì nguy cơ mắc các bệnh như viêm loét hay xuất huyết đường tiêu hóa sẽ tăng lên. Các loại thuốc kháng viêm này sẽ tồn tại trong màng nhầy ở dạ dày, lâu dần sẽ gây ra các triệu chứng như ói mửa, sụt cân và dẫn đến viêm loét.

Nghiện thuốc

Các chuyên gia sức khỏe đã nghiên cứu và chỉ ra rằng nếu bạn sử dụng các loại thuốc giảm đau trong đó có panadol với liều cao lâu dần sẽ gây ra tình trạng nghiện thuốc. Theo các cuộc khảo sát thì có đến 6 triệu người Mỹ bị nghiện các loại thuốc này.

Huyết áp cao

huyet-ap-cao

Huyết áp cao là tình trạng thường xuyên gặp phải ở những phụ nữ sử dụng nhiều các loại thuốc giảm đau trong đó có panadol.

Gãy xương

Theo kết quả của cuộc nghiên cứu General Internal Medicine thì những người thường xuyên sử dụng các loại thuốc giảm đau với liệu lượng cao trên 50mg đặc biệt là panadol sẽ gặp phải tình trạng loãng xương, tình trạng này thường xuyên gặp ở nhóm người trên 60 tuổi.

Thuốc giảm đau gây tổn thương gan

Những loại thuốc giảm đau trong đó có panadol là một trong những loại thuốc mang đến rất nhiều tác hại cho gan mà bạn không thể biết trước được. Bạn sẽ gặp phải tình trạng chán ăn, buồn nôn,… sau thời gian dài làm dụng thuốc mà không có sự chỉ định của bác sĩ. Nếu để tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến suy gan và nặng hơn sẽ dẫn đến tử vong.

giam-dau-ton-thuong-gan

Vì thế các bạn nên hạn chế các loại thuốc giảm đau này đặc biệt là panadol để không mắc phải những hệ lụy nghiêm trọng. Ngoài ra bạn nên tăng cường Bổ sung khoáng chất nhờ phương pháp thủy trị liệu để tăng cường sức khỏe.

{ Add a Comment }